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¡Hola mis queridos lectores! Iniciamos con las semillas, sus propiedades nutricionales y beneficios para la salud. En esta oportunidad describiremos a la Linaza, es la semilla de la planta de lino, una semilla muy pequeña que generalmente se utiliza para extraer aceite y harinas.
Uno de los principales usos y beneficios está relacionado con la salud digestiva, ya que su alto contenido de fibra puede mejorar significativamente la digestión y mejorar el tránsito intestinal.
Sus principales componentes nutricionales son ácidos grasos omega 3, (especialmente ácido linoleico), lignanos o fitoestrógenos, fibra dietética, proteína vegetal, vitaminas y minerales.
Expertos en nutrición recomiendan la ingesta de esta semilla como parte de una dieta alta en fibra para garantizar salud digestiva, pero también su consumo habitual nos brinda los siguientes beneficios:
· Salud cardiovascular, por su alto contenido de omega 3
· Salud hormonal: ayuda a proteger con ciertos síntomas de la menopausia y disminuye la aparición de cáncer de cuello uterino
· Mejora la salud de la piel, cabellos y uñas
· Es un excelente antioxidante
· Su excelente aporte de fibra disminuye los niveles de azúcar en sangre.
· Contribuye a la pérdida de peso
· Disminuye los niveles de ansiedad
Esta semilla es muy recomendada por Médicos y Nutricionistas, no solo por los muchos beneficios que aporta al organismo, sino también por lo antes mencionado: Es ideal para la salud digestiva.
La Linaza forma parte de mi RETO 20D!: 20 días de alimentación sana, variada, completa y totalmente personalizada, adaptada a tus requerimientos y necesidades. Si quieres conocer más de este reto sigue mi cuenta en instagram @carinenavas y sintoniza cada Sábado Tiempo de Bienestar edición Radio @tiempodebienestarfm, Por Mix 91.7fm de 8:00 am a 10:00 am
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