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¡Hola queridos lectores! Un hábito es definido como una conducta que es llevada a cabo con regularidad, es decir repetida en el tiempo, que es aprendida -no innata- y que requiere de poco o ningún compromiso racional. Los hábitos no son naturales, son producto de un conjunto de influencias que recibimos en casa, en el trabajo, en la escuela y a lo largo de nuestras vidas que nos hacen adoptar ciertos hábitos en lugar de otros.
En la medida que tomamos conciencia de ellos podemos aceptarlos o normalizarlos o bien sustituirlos por otros que nos resulten más convenientes o más saludables. Uno de los secretos para obtener éxito en la pérdida de peso y mantener una vida saludable es convertir una alimentación sana en un hábito. Por eso en esta edición quiero compartir 7 hábitos que adelgazan:
1. Organice su cocina: la cocina de la familia puede desencadenar hábitos alimentarios poco saludables, evite alimentos con alto contenido de azúcar, o calorías vacías.
2. Mantenga los alimentos saludables a la vista: frutas de fácil consumo como cambur, manzanas, duraznos, mandarinas. Guardar verduras y aliños previamente pelados y cortados en el refrigerador.
3. Reduzca la tentación: evite frecuentar sitios como heladerías, panaderías, al momento de realizar las compras visitar nuevos lugares y mercados al aire libre pueden ser de gran ayuda.
4. Comer en platos: comer directamente de las ollas, paquetes o recipientes, incita a comer mayor cantidad de alimentos.
5. Utilice medidas prácticas: medidas prácticas como tazas medidoras, la palma de la mano y otras referencias para estimar el tamaño de las porciones ayuda en gran medida a disminuir la cantidad de alimentos consumidos.
6. Aumente el consumo de agua: al igual que las frutas, aumentar la visibilidad y acceso a vasos de agua, agua fresca y coolers o termos ayuda a consumir mayor cantidad de agua al día.
7. Lleve un registro o recordatorio de los alimentos consumidos durante el día: esta herramienta permite corregir los excesos y ajustar los déficits que se puedan tener durante el día.
En nuestra siguiente edición de Tiempo de Bienestar digital, estaré compartiendo 7 Hábitos para Practicar una Alimentación Saludable. Recuerda que, si quieres más recomendaciones nutricionales, sigue mi cuenta en Instagram @carinenavas y sintoniza todos los sábados Tiempo de Bienestar edición radio @Tiempodebienestarfm a las 8:00 am por MIX 91.7 fm.
¡Recuerda eres unic@ no aceptes patrones de dieta!
¡SALUD, NUTRICIÓN Y BIENESTAR ES FELICIDAD!
