7 Alimentos que optimizan tu salud cerebral

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¡Hola mis queridos lectores! El cerebro es el órgano principal del sistema nervioso central, responsable de la coordinación y control de las funciones cognitivas, sensoriales, motoras y emocionales del cuerpo humano.

¿Sabías que? -Nuestro cerebro consume el 20% de la energía del cuerpo, está formado por un 73%de agua, representa el 2% de nuestro peso corporal, transporta información a 430 kilómetros por hora y el lado izquierdo es el encargado del análisis y el lado derecho de la creatividad. Todos estos datos nos recuerdan la importancia de la salud de este órgano en nuestro cuerpo.

Desde el año 2014 cada 22 de julio se celebra el Día Mundial del Cerebro, proclamado por la federación mundial de Neurología, promoviendo de esta manera crear conciencia sobre su potencial, riesgos y enfermedades.

Entre las enfermedades más comunes del cerebro se encuentran: la migraña, enfermedades neurodegenerativas, trastornos mentales, enfermedades infecciosas, enfermedad cerebrovascular y enfermedades congénitas. Si no todas la mayoría de estas afecciones se pueden evitar minimizando los riesgos tomando en cuenta la siguientes recomendaciones:

· Mantente activo desde el punto de vista cognitivo

· Realiza actividad física de forma constante

· Controla los factores de riesgo cardiovascular

· Maneja de manera adecuada el estrés, ansiedad y depresión buscando ayuda especializada.

· Y por supuesto una alimentación saludable es fundamental, a continuación, comparto 7 alimentos que optimizan tu salud cerebral:

1. Pescados azules

2. Frutos secos y semillas

3. Vegetales de hojas verdes, (espinacas, berro, acelgas, rúcula etc)

4. Chocolate negro

5. Huevos

6. Té verde, café

7. Coles como brócoli

Todos estos alimentos y gran grupo de cereales son ideales para fortalecer tu salud cerebral por su rico aporte de vitaminas y minerales sin dejar de mencionar la vitamina B que es esencial para la función cerebral.

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