Es una fecha para celebrar el día internacional de la relajación, así es cada 15 de agosto se hace mención especial y un llamado a toda la población activa a desconectarnos del estrés laboral y de todos los factores que nos pueden generarnos angustia o ansiedad, no olvidemos que estos son uno de los principales detonantes de enfermedades como hipertensión, problemas cardiacos, obesidad incluso diabetes.
Expertos indican que la relajación permite depurar la mente y el cuerpo, liberarnos de tensiones innecesarias y equilibrar nuestro organismo para que no sufra de ningún colapso que ponga en peligro nuestra salud. Definitivamente todo descanso permite la reorganización de nuestras ideas, objetivos y metas.
Por eso con gusto comparto algunas recomendaciones para celebrar este día todos los días del año:
· Ayunar: un día libre de alimentos procesados, evita carnes rojas y grasas saturadas, aumenta el consumo de frutas, infusiones (manzanilla, té de rosas) y vegetales verdes.
· Meditar: aunque no es una práctica fácil, ya que el objetivo principal es el poder silenciar nuestro cerebro; punto que requiere gran concentración y dominio propio, iniciar con el control de la respiración hasta lograr una adecuada oxigenación es un excelente inicio y garante de una satisfactoria relajación.
Si quieres conocer más recomendaciones para relajarnos te invito a escuchar este sábado Tiempo de Bienestar edición Radio por Mix 91.7fm desde las 8:00am. Activa tu sábado conmigo.
Maria Cariné Navas
Licda. Nutrición y Dietetica
@carinenavas
@tiempodebienestarfm
