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¡Hola queridos lectores! En marco de la celebrarse este 29 de mayo el Día Mundial de la Salud Digestiva, en esta edición de Tiempo de Bienestar Digital, conversaremos sobre la importancia del principal objetivo de este día, decretado por la Organización Mundial de Gastroenterología (WGO), desde el año 2005; para informar a la población sobre la prevención y tratamiento de las enfermedades digestivas.
Recordemos que nuestro sistema digestivo tiene como principal función absorber y aprovechar al máximo los nutrientes de los alimentos ingeridos que servirán para producir la energía que necesitamos en nuestra actividad diaria, así como generar las enzimas y microorganismos que forman los distintos órganos y sistemas de nuestro cuerpo, dada estas funciones radica la importancia de la salud digestiva.
Cada 29 de mayo se realizan múltiples actividades, congresos, talleres y campañas informativas para concienciar a la población de todo el mundo sobre las diferentes condiciones que puedan afectar nuestra salud digestiva y las recomendaciones para tratarlas y evitar consecuencias negativas. Este año 2025 el lema es «Tu salud digestiva: Nutrir para prosperar» resaltando la importancia de cuidar la salud digestiva ya que es fundamental para la absorción de nutrientes, fortalecer nuestro sistema inmunológico y prevenir enfermedades gastrointestinales y emocionales.
Los principales factores de riesgo para presentar este síntoma y la enfermedad gastroesofágica son sobrepeso, obesidad, excesos en el consumo de comidas copiosas, bebidas gaseosas, alcohol, tabaquismo entre otros. Estos factores de riesgo afortunadamente son factores modificables por la dieta o alimentación adecuada.
Una vez más la Nutrición y alimentación saludable es el punto de partida para evitar y promover salud digestiva, a continuación, algunas recomendaciones nutricionales:
- Evita comidas copiosas o muy condimentadas
- Elimina bebidas gaseosas y alcohólicas entre comidas
- Evita comer con rapidez
- Consume alimentos recién preparados, evitando alimentos recalentados.
- Procura alimentos a temperatura ambiente, ni muy fríos ni muy calientes.
- Fija un horario para cada una de tus comidas evitando cenar muy tarde.
- Utiliza ropa holgada.
- En caso de tener sobrepeso u obesidad, consulta a un experto para diseñar un plan personalizado para perder peso.
Si quieres más recomendaciones nutricionales sígueme a través de mi cuenta en instagram @carinenavas y los invito a sintonizar Tiempo de Bienestar edición Radio @Tiempodebienestarfm todos los sábados de 8:00 am a 10:00 am por MIX 91.7fm.
