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¡Hola queridos lectores! ¿Sabían que existe una explicación científica para ser feliz? Hoy en día especialistas en Endocrinología, Neurociencias y Nutrición, explican que en nuestro cuerpo existen cuatro químicos naturales, definidos como el «cuarteto de la felicidad», que incluyen la endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.
Este cuarteto se encuentra muy bien distribuido en los alimentos que consumimos a diario: incluso el agua. En el marco del día internacional de la felicidad te comparto los principales alimentos que aportan este cuarteto de la felicidad:
· El plátano: posee triptófano esencial para segregar serotonina
· El Chocolate negro, café, pescado y ají: ayuda a la liberación de endorfinas y nos hacen sentir como enamorados.
· Frutas, cereales y vegetales verdes: Poseen azúcares naturales y antioxidantes que ayudan a segregar dopamina y serotonina.
· Huevos, carnes y lácteos: contienen aminoácidos esenciales que ayudan a segregar el cuarteto completo: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.
· Incluso el agua: el estar deshidratados afecta el humor y las habilidades cognitivas.
Estos alimentos no solo brindan sensación de felicidad también aportan múltiples beneficios al organismo:
· Son diuréticos y relajantes
· Disminuyen las complicaciones de la Hipertensión Arterial
· Mejoran la digestión y los movimientos intestinales.
· Funcionan como antidepresivos
A partir de hoy asegúrate de incluirlos en todas tus comidas… ¡Comer nos puede ayudar a ser felices!… Lo importante es hacerlo de manera consciente, por nuestra salud y bienestar.
Te invito a probar todos los beneficios que te aporta una alimentación completa, variada y en perfecto equilibrio, ¡más allá de solo perder o ganar peso!
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¡Recuerda eres unic@ no aceptes patrones de dieta!
¡SALUD, NUTRICIÓN Y BIENESTAR ES FELICIDAD!
