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¡Hola mis queridos lectores! En esta edición quiero hablarles de un cereal que no puede faltar en mis planes Nutricionales, siempre que el paciente no refiere alergias o intolerancias a este valioso alimento, pueden tener por seguro que estará presente en su dieta diaria.
La avena es uno de los cereales más completos y saludables que existe debido a que posee un sinfín de propiedades nutricionales. Es un alimento natural rico en fibras y vitaminas, aporta energía y es uno de los cereales con mayor contenido de proteínas, en cuanto a su contenido de grasa el 47% de las grasas que la componen son grasas polinsaturadas y 37% monoinsaturadas, grasas buenas que fortalecen el sistema cardiovascular. Obviamente todas estas propiedades brindan suficientes beneficios al organismo para asegurarse de incorporar la avena en alimentación diaria de todos mis pacientes, a continuación te enumero 7 beneficios que brinda consumir este cereal:
1. Es rica en antioxidantes
2. Promueve el crecimiento de la flora intestinal
3. Regula los niveles de azúcar
4.Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos
5. Evita el estreñimiento
6. Regenera los tejidos por su rico aporte de aminoácidos esenciales
7. Ayuda al sistema nervioso y huesos por su rico aporte de vitamina B12.
Este cereal es sin duda uno de los alimentos más recomendados por los Médicos y Nutricionistas, no solo por los muchos beneficios que aporta al organismo, sino también por la gran diversidad de preparaciones y por ser un excelente sustituto de harinas y alimentos procesados en el desayuno y meriendas.
La avena forma parte de mi RETO 20D!: 20 días de alimentación sana, variada, completa y totalmente personalizada, adaptada a tus requerimientos y necesidades. Si quieres conocer más de este reto sigue mi cuenta en instagram @carinenavas y sintoniza cada Sábado Tiempo de Bienestar edición Radio @tiempodebienestarfm, Por MIX 91.7fm de 8:00 am a 10:00am
¡Recuerda eres unic@ no aceptes patrones de dieta!
¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!
