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¡Hola queridos lectores! Cada 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado, para promover y mantener nuestra salud física y mental cuidándonos. La iniciativa de este día internacional fue proclamada por la Federación mundial de la industria de autocuidado, con la finalidad de difundir el autocuidado con la práctica de consejos y recomendaciones sencillas para cuidarnos nosotros mismos.
El Autocuidado es definido como la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar de las personas, alcanzando una mejor calidad de vida, es una invitación a mejorar y adoptar hábitos saludables en pro de nuestra salud física y mental.
Cada año diferentes organizaciones se unen para promover y brindar herramientas para optimizar el autocuidado, este año 2025 bajo el lema: «Cuidarnos es un acto de responsabilidad y amor» y unifican ideas para enumerar herramientas de autocuidado:
1. Alimentación equilibrada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.
2. Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
3. Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
4. Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas.
5. Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
6. Mantener buenos hábitos de higiene personal.
7. Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
8. Asistir regularmente al médico.
9. Evitar hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida chatarra.
La aplicación de cada una de estas herramientas o recomendaciones día a día y de forma habitual serán garantía de calidad y esperanza de vida saludable, «Inicia hoy mismo, ese acto de responsabilidad y amor»
Si quieres más recomendaciones, sigue mi cuenta en instagram @carinenavas y Sintoniza Tiempo de Bienestar @Tiempodebienestarfm de lunes a viernes por MIX 91.7fm de 4:00 a 6:00pm
¡Recuerda eres unic@ no aceptes patrones de dieta!
¡SALUD, NUTRICIÓN Y BIENESTAR ES FELICIDAD!
